關于健康你要知道的事實
- 分類：健康百科
- 發布時間：2018-11-16 11:36
關于健康你要知道的事實
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- 發布時間：2018-11-16
小細節，壞習慣!
蹺二郎腿
蹺二郎腿，會壓迫靜脈，影響血液流動。如果時間過長，可能引起靜脈曲張，也會增加負重腿患骨關節炎的風險。
久蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力，引起酸痛感。
強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等癥狀。研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
用手揉眼
揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、感染細菌。
眼藥水滴在黑眼球上
可能讓藥液刺激角膜，眨眼次數增多，使藥液外流而降低療效。
腰帶系得太緊
腰帶系太緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病危險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽等癥狀加重。
運動飲料當水喝
運動飲料是針對進行密集、高強度運動者設計的，普通人過多飲用運動飲料會攝入更多糖，增加肥胖、糖尿病等疾病風險，同時鈉的攝入量增加，會導致高血壓、中風等疾病發病率增加。
頭發沒干就睡覺
濕發睡覺，會影響毛囊局部血液循環，不但會造成脫發，還容易引起頭皮局部麻木、頭疼和頭暈等癥狀。
小數字，大健康
刷牙時間: 3分鐘
保證每次3分鐘左右的刷牙時間。
刷牙時，牙刷與牙面要保持45度角，在牙齦乳頭(相鄰牙齒之間牙齦突起部分)的位置讓牙刷水平顫動，再往頜方輕輕一刷; 刷完牙面后記得刷舌面，之后再刷頜面。
走路健身:每分鐘90-120步
世界衛生組織將走路定為“世界上最好的運動”。
一般每分鐘 90-120步的中等步速就能達到鍛煉目的，運動量建議每天一萬步左右，步數可以累積，但走路速度要跟上。但體重偏重的人，時間可以縮短，以防傷膝蓋。
洗手時長: 20秒
每次進餐、如廁、接觸錢幣等都要洗手;
洗手時要使用流動水;
用香皂或洗手液等清潔用品洗手;
時長不少于20秒。
就餐時間:早餐15-20 分鐘，午餐、晚餐各30分鐘。
就餐時間:早餐15-20分鐘，午餐、晚餐各30分鐘。
每天鹽攝人: 6克
世界衛生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。少吃零食、醬菜、午餐肉等加工食品，零食攝入的鈉含量也記入每日攝取的鹽分總量中。
每日飲水量:1500毫升
成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右，一次飲水200-300毫升，讓水能均速地滋潤身體。
脈搏率: 50-90次/分鐘
正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，頻率太高或太低都應引起警惕。
正常血糖值: 6毫摩爾/升
空腹血糖要保持在6毫摩爾/升(mmol/L)以下，超過這個標準就有患上糖尿病的風險。
正常血壓值: 120/80 亳米汞柱
血壓低壓在90毫米汞柱以上，高壓在140毫米汞柱以上，會被視為高血壓信號。但對一般人來說，120/80毫米汞柱才是理想血壓。
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